Көмірсулар органикалық қосылыстар болып табылады және тірі ағзалардың барлық жасушалары мен ұлпаларында болады. Оларсыз өмір мүмкін емес. Құрылымы бойынша олар қарапайым және күрделі болып бөлінеді, біріншілері жылдам, жоғары гликемиялық индексі бар, лезде ыдырайды, энергияға айналуға үлгермейді және тері астына май түрінде жиналады. депозиттер. Төмен көмірсулар диетасы диетаны ақуыздармен қанықтыруға және көмірсуларды мүмкіндігінше азайтуға бағытталған.
Қолдану көрсеткіштері
Артық салмақ адамның сыртқы түріне теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулыққа қауіп төндіреді. Бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін тудырады, қант диабетінің дамуына әкеледі және бұл буындар мен омыртқаларға шамадан тыс жүктеме, олардың патологиясына әкеледі. Сондықтан төмен көмірсулар диетасының артықшылықтары айқын - артық салмақтан арылу, аурулардың даму қаупін болдырмау немесе оларды емдеуге үлес қосу.
2 типті және 1 типті қант диабеті үшін төмен көмірсулар диетасы
Ақуыздар мен майлардың сіңуі көмірсуларға қарағанда әлдеқайда баяу жүреді. Ол инсулиннің бөлінуін азайтуға көмектеседі және 2 типті қант диабетін емдеуде қолданылады. Ауру анықталған кезде пациенттерге алғашқы ұсыныстар салмақ жоғалту және дұрыс тамақтану болып табылады. Төмен гликемиялық индексті диета қандағы глюкоза деңгейін төмендетуде тиімді екендігі дәлелденді.
1 типті қант диабеті инсулинге тәуелді және гормондарға көмірсулар қабылдау негізінде қант деңгейін реттеуге мүмкіндік беретініне қарамастан, диета арқылы өсуден аулақ болған дұрыс. Бұл топтағы қант диабетімен ауыратын науқастарда инсулин ұйқы безі арқылы мүлдем өндірілмейді, сондықтан оның дозасын көмірсуларды санау арқылы анықтау керек.
1 типті қант диабеті үшін төмен көмірсулар диетасын қолданғанда, гипогликемиялық команы қоздырмау үшін осы жағдайды ескеру қажет.
Жоғары холестерин үшін төмен көмірсутекті диета
Холестерин - бұл майлы алкоголь, оның 80% -ы денеде өндіріледі, қалғаны тағамнан келеді. Ол жоғары және төмен тығыздықты қосылыстарға бөлінеді. Соңғысы «жаман холестерин» деп аталады, өйткеніолар қан тамырларының ішкі қабырғаларына түсіп, оларды бітеп тастайды. Бұл инсульт пен инфарктқа әкеледі. Белсенді өмір салты, жаман әдеттерден арылу және тұтынылатын майларды азайту, атап айтқанда майлы сүт өнімдері, сары май, ет олардың арақатынасына әсер етеді және зияндыларын азайтады. Шикі көкөністер мен жемістер, құрамында көмірсулар көп шырындар өте пайдалы. Сондықтан, егер сізде холестерин жоғары болса, төмен көмірсутекті диетаны қолдануға болмайды.
Гипертония үшін төмен көмірсулар диетасы
Гипертония қан қысымының жоғарылауымен сипатталады және бас ауруы, бастағы шу, бас айналу, жүрек айнуы, көз алдында дақтар және жылдам жүрек соғуымен көрінеді. Жағдайының нашарлығынан басқа, бұл өмірге қауіп төндіреді, өйткені. . . жүрек жеткіліксіздігі мен қан кетуді тудырады.
Аурудың себептері әртүрлі: тұқым қуалаушылықтан нашар өмір салтына, тамақтануға, артық салмаққа дейін. Гипертониямен салмақ жоғалту үшін, егер ауру жоғары холестеринмен бірге жүрмесе немесе атеросклерозбен ауыртпалықсыз болса, қысқа мерзімді төмен көмірсулар диетасын қолдануға болады.
Гипертониялық науқастарға арналған дастархандағы қалаған тағамдар - кептірілген өрік, мейіз, банан, бал және көкөністер. Жануарлардың майларына, тұзға, алкогольге шектеулер қойылады.
Салмақ жоғалтуға арналған төмен көмірсутекті диеталар
Диетологтар көмірсуларды тұтынуды шектеуге негізделген көптеген тамақтану жүйелерін әзірледі. Олардың кейбіреулері белоктарға - көмірсулар аз ақуызды диеталарға, ал басқалары майларға - жоғары майлы диеталарға назар аударады. Ең танымалдарының кейбірін ұсынайық.
Көмірсуы аз диетаның мәні
Көмірсуы аз диета энергия көзінің рөлін майларға ауыстырады. Ол әдетте гликогеннен алынады, оған глюкоза метаболикалық реакциялар нәтижесінде айналады. Оның қорларының таусылуы өзінің май қорының пайдаланыла бастауына әкеледі.
Диетаның мәні диетадан жылдам көмірсуларды алып тастау, күрделілерді азайту және денені ақуыздармен, талшықтармен және қоректік заттармен қанықтыру болып табылады. Оның басқа ережелеріне аз мөлшерде және жиі тамақтану, сұйықтықты көп ішу (белоктарды сіңіру үшін қажетті шарт), бірінші тамақты оянғаннан кейін бір сағаттан кейін, соңғысын ұйқыға дейін 2 сағат бұрын ұйымдастыру кіреді. Диетадан тәттілер, ұн, сода, фастфуд, тәтті жидектер мен жемістер, маринадтар, майонез, ысталған тағамдар толығымен алынып тасталады.
Төмен көмірсутекті Аткинс диетасы
Оның негізгі фазасы 2 аптаға есептелген, бірақ ол әлдеқайда ұзағырақ және 10 кг-ға дейін салмақ жоғалтуға уәде береді. Оның авторы, американдық кардиолог Роберт Аткинс зерттеулерге сүйене отырып, оны артық салмақпен күресу үшін арнайы әзірледі. Диетаны көптеген атақты адамдар сәтті қолданғандықтан «Голливуд» диетасы деп те атайды.
Мұндай тамақтанудың негізгі ережесі - мәзірден көмірсуларды толығымен алып тастау. Шын мәнінде, бұл ақуыз, өйткеніОның құрамында негізінен белоктар бар, бірақ майлар жоққа шығарылмайды. Тандемде олар салмақ жоғалтуға ықпал етеді деп саналады.
Аткинс диетасы 4 кезеңнен тұрады. Біріншісінің ұзақтығы - 14 күн, оның барысында көмірсулардың тұтынуы күніне 20 г дейін азаяды. Бұл кезеңде метаболизмде елеулі өзгерістер орын алады, кетоз процесі басталады, яғни. Дене инсулинді өндіру үшін жеткілікті глюкозаны шығармайды.
Келесі кезеңдерде көмірсулар апта сайын мәзірге біртіндеп қосылады, бұл ретте дене салмағы бақыланады. Ол азаюды тоқтатқаннан кейін тұтыну нормасы ретінде соңғы соманы алыңыз.
Бұл диетаның артықшылығы - аштықтың болмауы, өйткені ақуыздар жақсы қанықтырады.
Доктор Бернштейннің төмен көмірсутекті диетасы
Қант диабетімен ауыратындарға арналған және қандағы глюкозаны қалыпқа келтіруге арналған нұсқаулық болып табылады. Ол бастапқыда сынақ және қателік арқылы өзі үшін әзірленген, өйткені ол осы аурудан зардап шекті. Ол жұмыс істеген зауытта алғашқы глюкометрлерді шығарудың арқасында тәуліктің әртүрлі уақыттарында гликемиялық деңгейді қадағалап, оның тағам қабылдауға байланысты және инсулинді енгізгеннен кейінгі өзгерістерінің заңдылығын анықтауға мүмкіндік туды.
Қандағы глюкоза деңгейін ұстап тұру арқылы толыққанды өмір сүруге және жұмыс істеуге болатыны анықталды. Оның техникасын тануға қол жеткізу үшін Бернштейнге дәрігер ретінде дайындалып, теориясын жариялау және оның дәлелі ретінде күрделі қант диабетімен піскен кәрілікке дейін өмір сүру керек болды.
Бернштейннің төмен көмірсутекті диетасы кез келген жарма, қант, майы аз сүт өнімдері, жидектер мен жемістер сияқты тағамдарға толық тыйым салуға негізделген. Сонымен қатар, инсулин (1 типті қант диабеті үшін), қантты төмендететін дәрілер қолданылады, қант деңгейінің динамикасы бақыланады және дәрілік дозалар жеке реттеледі.
Көмірсуы төмен диета Enheld
Энхельд – нағыз бестселлерге айналған көмірсулары аз, майлы диеталар тақырыбына бірнеше кітап жазған батыстық диетолог. Тәжірибеші дәрігер ол майды тұтынудан гөрі артық фунттан құтылудың жақсы жолы жоқ екенін және жүрек-тамыр аурулары мен майлы тағамдардың арасында ешқандай байланыс жоқ екенін айтады.
Enhalda диетасы қант пен тәттілендіргіштерді алмастырғыштарға, құрамында крахмал бар тағамдарға (картоп, күріш, ақ және қоңыр нан, тіпті тұтас астық өнімдері), таңғы ас, алкогольсіз сусындар, сыра, маргарин, тәтті жемістер мен кептірілген жемістерге тыйым салады.
Бірақ сізде кез келген ет, балықтың барлық түрлері, жұмыртқалар, жерден жоғары өсетін көкөністер, сары май, сүт (майсыздан басқа) және сүт өнімдері, ірімшіктер, жаңғақтар, қышқыл жидектер болуы мүмкін. Сәбіз, қызылша және редис сияқты тамыр көкөністерінің қалыпты мөлшері қолайлы.
Тәтті тістері барлар үшін жақсы жаңалық құрамында кем дегенде 70% какао бар шоколадтың пайдасы туралы хабар болады, ал алкогольді ұнататындар анда-санда аздап құрғақ шарап, коньяк немесе виски сатып ала алады, бастысы олардың құрамында қант жоқ. .
Төмен көмірсутекті Дюкан диетасы
Досына семіздікпен күресуге көмектесу үшін тамақтану мәселелерімен айналысқан Дукан оған аптасына үш келіден артық салмақ тастауға мүмкіндік беретін диета әзірледі. Бұл оған диетолог ретіндегі қызметін одан әрі жалғастыруға серпін берді. Қазір оның жұмысын көптеген елдерде көптеген адамдар сәтті пайдаланады.
Оның диетасы төмен көмірсулар мен ақуыздар болып табылады, рұқсат етілген тағамдардың тізімінде 72 тармақ бар, тұтынылатын мөлшерге қатаң шектеулер жоқ, тіпті дәмдеуіштерді қолдануға болады.
Сіз сондай-ақ көп ішуіңіз керек, сұлы кебегін үнемі диетаңызға қосуыңыз керек, өзіңізді қалыпты жаттығулармен айналысыңыз және серуендеу керек.
Дукан диетасы бірнеше кезеңнен тұрады, олардың ұзақтығы қанша салмақ жоғалту керек екеніне байланысты. Осылайша, 5 кг-нан құтылу үшін бірінші кезеңдегі «шабуыл» 2 күнге созылады, екінші «ауысу» - 15 күн, үшінші «консолидация» - 50 күн. 10 кг жоғалту үшін сәйкесінше 3, 50 және 100 күн қажет және т. б. Сондай-ақ жоғалтқан салмақты қалпына келтірмеу үшін диетаңызды одан әрі дұрыс ұйымдастыру бойынша ұсыныстарды қамтитын соңғы «тұрақтандыру» ұсынылады.
Бірінші кезеңде майлар мен көмірсуларсыз таза ақуыз мәзірі, сондай-ақ күнделікті 1, 5 ас қасық кебек және көп сұйықтық бар.
Екіншіден, ақуыз тағамдары мен көкөністермен белоктар ауысады. Бұл қанша килограмм жоғалту керек екеніне байланысты 1/1, 3/3 немесе 5/5 схемасы болуы мүмкін. Үлкенірек саңылау, сәйкесінше, көбірек жояды.
Үшінші кезеңде - алдыңғылардың өнімдері және бұрын тыйым салынғандардың аз мөлшері, мысалы, макарон өнімдері, күріш, картоп, қарақұмық, бұршақ, шошқа еті және бірнеше тілім нан.
«Тұрақтандыруды» жаңа салмақта қалу үшін тамақтанудың келесі әдісі ретінде қарастырған жөн: көп сұйықтық ішіңіз, бірнеше ас қасық кебек, шексіз ақуыздар мен көкөністер, күніне кез келген крахмалдан тұратын орташа 2 тағам.
Көмірсуы төмен вегетариандық диета
Көмірсуы аз диета вегетарианшылар үшін жарамды ма, өйткені олар үшін ақуыздың кәдімгі көзі (ет, балық, жұмыртқа) қолайсыз ба? Әдетте, бұл санаттағы адамдар артық салмақ емес, бірақ көмірсуларға төзбеушілік болуы мүмкін, бұл оларды тұтынуды азайтуға мәжбүр етеді.
Әдетте вегетариандықтар ақуызды бұршақ пен дәндерден алады, бірақ олар көмірсуларға бай. Қарасора тұқымы бұл өнімдерді толығымен алмастыра алады. Оның 28 г салмағы үшін 16 г белоктар, сонымен қатар оларда сау омега-3 май қышқылдары бар.
Мәзірдегі басқа тағамдарға жаңғақтар, авокадо, салат жапырақтары, спаржа, өсімдік майы және теңіз балдырлары кіреді.
Жүктілік кезінде төмен көмірсутекті диета
Баланың құрсағында толық дамуы үшін болашақ ана дұрыс және теңгерімді тамақтануы керек. Кез келген диета оның бір жақтылығынан зардап шегеді, яғни ұрық бірдеңе алмайды. Сондықтан диетада әртүрлі тағам топтары қажет: майлар, ақуыздар, көмірсулар, микроэлементтер, талшықтар, витаминдер. Осылайша, төмен көмірсулар диетасы жүкті әйелдерге қарсы.
Төмен көміртекті диетадағы бір аптаға арналған мәзір
Көмірсуларға бай тағамдардан басқа, төмен көмірсулар диетасында мәзіріңізді әртараптандыру үшін пайдалануға болатын өнімдердің үлкен тізімі бар. Әрбір тамақтану жүйесі өз схемасын ұсынады, бірақ аптаның мәзірі келесідей болуы мүмкін:
1-ші күн:
- таңғы ас - 2 пісірілген жұмыртқа, грейпфрут, шай;
- 2-ші таңғы ас - ірімшіктің бір бөлігі, салат жапырақтары;
- түскі ас - қайнатылған тауықтың төс еті, көкөніс салаты;
- түстен кейінгі тағамдар - йогурт;
- кешкі ас - пісірілген балық.
2-күн:
- таңғы ас - қаймақ, кофе қосылған сүзбе кастрөлі;
- 2-ші таңғы ас - қырыққабат пен сәбіз салаты;
- түскі ас - балық, спаржа;
- түстен кейінгі тағамдар - айран;
- кешкі ас - гриль еті мен көкөністер.
3-ші күн:
- таңғы ас - көкөніс қосылған омлет;
- 2-ші таңғы ас - авокадо мен асшаян қосылған салат;
- түскі ас - қаймақ қосылған картопсыз саңырауқұлақ сорпасы, тұтас астық нанының бір бөлігі;
- түстен кейінгі тағамдар - сүзбе;
- кешкі ас - қайнатылған бұзау еті, жасыл.
4-ші күн:
- таңғы ас - сары маймен қантсыз сұлы майы;
- 2-ші таңғы ас - пісірілген қышқыл алма;
- түскі ас - котлеттер, салат;
- түстен кейінгі тағамдар - грейпфрут;
- кешкі ас - көкөніс сорпасы.
5-күн:
- таңғы ас - сүзбе, кофе;
- 2-ші таңғы ас – қияр, қызанақ, бұрыш, зәйтүн майы қосылған салат;
- түскі ас - тауық еті, брокколи, гүлді қырыққабат;
- түстен кейінгі тағамдар - йогурт;
- кешкі ас - 2 жұмыртқа, көкөніс салаты.
6-күн:
- таңғы ас - сүтті қарақұмық ботқасы;
- 2-ші таңғы ас - грейпфрут;
- түскі ас - тауық сорпасы сорпасы, нан тосттары;
- түстен кейінгі тағамдар - айран;
- кешкі ас - грильдегі баклажан, балық.
7-күн:
- таңғы ас - жұмыртқа мен кальмар салаты, алма;
- 2-ші таңғы ас - грек салаты;
- түскі ас - қызыл борщ, нан;
- түстен кейінгі тағамдар - грейпфрут;
- кешкі ас - ішінде көкөністермен пісірілген скумбрия.
2 типті қант диабетіне арналған мәзір
2 типті қант диабеті жағдайында мәзірден жылдам көмірсуларды алып тастау керек, өйткені. олар қандағы глюкозаның күрт секіруіне әкеледі. Гликемиялық индексі 50-55 бірліктен асатын барлық өнімдерді пациент тұтынбауы керек. Жоғарыда көрсетілген мәзірді диабетиктерді тамақтандыру үшін пайдалануға болады. Диеталық пісіру әдістері, балық пен еттің майсыз сорттары, сүт өнімдері де өзекті болып табылады.
2 апта бойы төмен көмірсутекті диета мәзірі
Қысқа мерзімде салмақ жоғалтудың қатаң әдістерін ұнататындар үшін қатаң диеталар бар. 2 апта бойы төмен көмірсутекті диета мәзірі (тәулігіне тағам бірнеше тағамға бөлінеді).
Күндер:
- 1-ші – 200 г тауық еті, 300 мл көкөніс шырыны, 2 стакан су, бір стақан көк шай, шөптен жасалған қайнатпалар (түймедақ, мелисса, итмұрын). Ішімдік диетаның барлық кезеңінің әрбір күніне қатысты;
- 2-ші – бір уыс жаңғақ, жарты грейпфрут, қызанақ, қайнатылған балықтың бір бөлігі, айран;
- 3-ші - алма, буға пісірілген ет;
- 4-ші – көкөніс бұқтырылған еттің бір бөлігі, майсыз ет қосылған буға пісірілген фрикаделькалар;
- 5-ші - пісірілген жұмыртқа, бұршақ сорпасы, 150 г тауық еті, йогурт;
- 6-шы - 2 апельсин, бір стақан сүт, 2 жұмыртқаның ақтығынан жасалған омлет;
- 7-ші - 200 г қызыл балық, көкөніс салаты, қантсыз кофе;
- 8-ші - қатты ірімшіктің бірнеше тілімдері, пісірілген тауық еті;
- 9-шы - көкөніс сорпасы, омлет, айран, кофе;
- 10 - жаңғақтар, грейпфрут, етсіз жабайы күріш палауы;
- 11-ші - 150 г буға пісірілген сиыр еті, қырыққабат және сәбіз салаты;
- 12-ші - жасымық сорпасы, 100 г ветчина, банан, кофе;
- 13-ші - вегетариандық сорпа, нан;
- 14-ші - ауыр сусындар, айран, жаңғақтар.
Бұл диета тек сау адамдар үшін жарамды. Тіпті ұзақ мерзімді төмен көмірсутекті диеталар үшін, мысалы, бір ай бойы, сіз Dukan жүйесін пайдаланып, оның мәзірін ұстануға болады.
Көмірсуы төмен диета рецептері
Көптеген рецепттер сізге төмен көмірсутекті диетада қалай пісіру керектігін айтады.
Сорпалар.Оларды сумен де, сорпамен де пісіруге болады.
- Көкөніскелесі ингредиенттерді қамтиды: брокколи, гүлді қырыққабат, аздап сәбіз, қызанақ, пияз (картоп пайдаланылмайды). Бастар гүлшоғырларға бөлінеді, қалғандары кесіліп, қайнаған сұйықтыққа батырылады және дайын күйге келтіріледі.
- Саңырауқұлақ сорпасы:сорпаға туралған шампиньондар, үгітілген өңделген ірімшік, пияз қосылады, ал пісірудің ең соңында туралған аскөк қосылады.
- Қырыққабат сорпасы:ұсақталған қырыққабат, тәтті бұрыш, жасыл бұршақ суға қайнатады, бір қасық зәйтүн майымен дәмделеді.
Ботқа.Диеталық мәзірде маңызды, себебі. . . Олар талшықтың және көптеген қоректік заттардың көзі болып табылады. Төмен көмірсутекті диета үшін ақуыздың ең көп мөлшері бар дәнді дақылдарды таңдау керек. Оларға қарақұмық, сұлы жармасы және біздің ауданда көп таралмаған квиноа жатады. Суды немесе қантсыз табиғи сүтті пайдаланып пісіріңіз.
Көмірсуы аз диетаға арналған витаминдер
Төмен көмірсулар диетасын ұстанған кезде, дене С витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді. В тобының дәрумендерімен бірге көмірсулардың ыдырауына көмектеседі. D болмаса, кальций сіңірілмейді. Хром мен мырыш метаболикалық реакциялар үшін де қажет. Сондықтан, төмен көмірсутекті диета кезінде сіз жеке витаминдерді қабылдауға болмайды, бірақ витамин-минералды кешендерді таңдаңыз. Дәрігермен кеңесу бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Төмен көмірсутекті диета және бигуанид
Бигуанид - қандағы қантты төмендететін дәрі. Қант диабеті оны ішеді, ал кейде салмақ жоғалту үшін қабылдайды. Егер диетада көмірсулар аз болса, бигуанид туралы не деуге болады? Оны гипертониямен, жоғары холестерин деңгейімен, жүрек-тамыр жүйесі бұзылыстарымен ауырлататын семіздікпен қант диабетінде салмақ жоғалту мақсатында және басқа да ерекше жағдайларда қолдану ұсынылады.
Препаратты қолдану қауіпсіз болуы мүмкін, егер калория мөлшері тәулігіне 1200 ккал-дан төмен түспесе және алкоголь болмауы керек, бірақ бигуанидтерсіз диетада, төмен көмірсутекті алкогольді сусындар (құрғақ шарап, виски, нөлдік көмірсутекті сыра) ) тыйым салынбайды.
Олар бигуанидті аз мөлшерде – тәулігіне 500 мг түнде, кешкі астан кейін іше бастайды. 1-2 аптадан кейін ол ұлғайып, біртіндеп 1500-2000 мг дейін жеткізіледі.
Не мүмкін және не мүмкін емес?
Төмен көмірсутекті диетада қолдануға болатын көптеген өнімдер жоғарыда бірнеше рет айтылған, бірақ қорытындылау үшін сізге еске саламыз:
- ет – бұзау, сиыр еті, қоян, күркетауық, тауық еті, сондай-ақ ішкі өнімдер;
- көкөністер - жапырақты көкөністер, қырыққабат, цуккини, болгар бұрышы;
- жұмыртқа;
- жемістер – грейпфрут, апельсин, лимон, қарақат, мүкжидек, құлпынай, анар, жасыл алма;
- жаңғақтар - жаңғақ, бадам, қарағай, асқабақ тұқымы, күнбағыс тұқымдары, күнжіт тұқымдары;
- сүт өнімдері - кәдімгі йогурт, айран, сүзбе, қаймақ, толық сүт.
Сіз не жей алмайсыз?Төмен көмірсулар диетасын ұстанған кезде әртүрлі шұжықтарды, кондитерлік өнімдерді, нан мен тоқаштарды, картопты, күрішті, жарма, макарон, банан, жүзім, құрма, інжір, қантты жеуге болмайды. Кез келген диетадағыдай, маринадталған қиярлар, ысталған тағамдар, тәтті сусындар, желе, майонез, кетчуп және майлы соустар қабылданбайды. Майға қуыру және қуыру сияқты пісіру әдістері жарамайды.
Қарсы көрсеткіштер
Жүкті әйелдерге, бала емізетін әйелдерге, балалар мен жасөспірімдерге төмен көмірсутекті диета ұсынылмайды.
Ықтимал тәуекелдер
Көмірсулардың жетіспеушілігі дегидратацияға әкелуі мүмкін, бұл бауыр мен бүйрекке қауіп төндіреді. Сондай-ақ ішек моторикасын төмендететін және іш қатуды тудыратын талшық жетіспейді. Диетамен байланысты тәуекелдерге ми белсенділігінің төмендеуі, кальций тапшылығы және холестериннің жоғарылауы жатады.
Көмірсуы аз диетаның тағы бір жағымсыз жағы - кетоз. Ол кетондардың көбеюімен сипатталады - көмірсулар фрагменттері, майлардың ыдырауының өнімі. Олар бауырда май қышқылдарынан түзіледі. Мүмкін болатын асқынулар ағзаның интоксикация ықтималдығымен, өмірлік маңызды органдардың зақымдануымен байланысты: бауыр мен бүйрек.
Пікірлер
Салмақты жоғалту үшін төмен көмірсутекті диетаны пайдаланғандардың пікірлері бойынша, олар шын мәнінде салмағын жоғалта алды. Кейде нәтиже бір айда 10 кг-ға жетті. Көбісі бұл басқаларға қарағанда әлдеқайда оңай екенін атап өтті, өйткені. . . ақуыздар немесе майлармен шектелмейді (қайсысы таңдалғанына байланысты).
Олар атап өткен тағы бір артықшылығы - аяқтағаннан кейін сіз тамаққа секірмейсіз. Модерацияны сақтай отырып, сіз бар салмақты ұзақ уақыт сақтай аласыз.